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 SEP et exercice physique

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Lobidique
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MessageSujet: SEP et exercice physique   Lun 14 Oct 2013 - 18:18

http://mssociety.ca/activitephysique/SCIMS.pdf

http://mssociety.ca/activitephysique/SCIMS_INSERT.pdf

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ChristopherV
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 14 Oct 2013 - 22:41

Personnellement je le pratique déjà ^^ le vélo aide beaucoup surtout sur mon mental ^^
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Lobidique
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 15 Oct 2013 - 9:01

Super 
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c0tine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 15 Oct 2013 - 22:01

J'en fais chez le kiné
Il me semble ressentir une légère différence voire même amélioration
Du coup pense que je ne pourrai pas m'en passer
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Bibine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 28 Oct 2013 - 6:21

J’aime bien « Essayez… Concertez-vous sur ce que vous pouvez faire. »

Moi, je me dis, un peu c’est mieux que rien…
Donc même si ma forme du moment n’est pas bonne, quant je sais, j’y vais et si je ne fais pas beaucoup, je fais !
Et au fils des mois, je peux marcher plus, plus longtemps et ... de plus, c’est agréable de marcher dans la nature.
Cerise sur le gâteau… lorsque je ‘dois’ marcher cela est moins difficile (ex faire les magasins…)

Donc, au moins une fois par semaine je me prépare pour une ballade … de marche nordique… les battons m’aident pour faire plus... et plus facilement : résultats mes muscles travaillent et ce n’est pas trop difficile !

Je vais aussi chaque semaine chez la Kiné, là dans l’eau, quelques exercices pour muscler les jambes. L’eau rend les mouvements plus facile… alors autant en profiter !

Cela, même si après un temps de repos est nécessaire!

Ma motivation : entretenir ce qui va ! (et préparer mon corps à affronter ??? au cas où…)

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c0tine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 28 Oct 2013 - 8:28

Chouette mantra " entretenir ce qui va"!
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c0tine
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MessageSujet: Yoga   Lun 28 Oct 2013 - 16:13

Est ce que quelqu'un fait ou a fait du Yoga et la conseillerait?
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Lobidique
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 28 Oct 2013 - 18:58

Le yoga, j'ai essayé mais je ne supporte pas. Rien à voir avec la sep mais avec un autre petit truc qui ne facilite pas toujours la vie : le TDAH (hyperactivité en gros mais c'est plus compliqué qu'on le croit parfois). Je ne supporte pas l'inaction, ça m'angoisse alors que le but du yoga, c'est le contraire.
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c0tine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 28 Oct 2013 - 19:27

Ah oui pas facile à gérer alors.
A l'inverse moi c'est exactement çe que je recherche... Me recentrer sur l'essentiel
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ChristopherV
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 28 Oct 2013 - 19:55

mdr lobidique ... je suis pareil je supporte pas rester a rien faire faut toujours que je bouge ... d'ailleurs mes parents ne comprenne pas, que malgré la fatigue je face tous ce que je fais ^^ Very Happy ici je devrais partir pour travailler 24h d'affiler en Angleterre ^^ juste allez jusque Manchester et revenir ^^ mais bon avec des Car Anglais ^^
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Fluette
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 29 Oct 2013 - 16:32

Bonjour
Moi j ai essaye http://www.msyoga.ch/fr/mon-msyoga/msyoga-special/special.html
On bouge doucement Chaque séance est une victoire cheers 
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ChristopherV
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 29 Oct 2013 - 18:45

ça à l'aire franchement pas mal ... mais je sais pas si je pourrais me passionné pour cela ^^
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c0tine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mer 30 Oct 2013 - 9:20

Ça a l'air top!
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Bibine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Ven 1 Nov 2013 - 10:02

Cotine,

Du yoga, de la relaxation, du ta-chi (très bon pour l’équilibre)… ce qui t’attire et que tu penses savoir faire …
Il existe plusieurs ‘sortes’ de Yoga… il y a en probablement une qui te conviendra !

Moi il me semble que c’est le moment et la personne qui prodigue ces conseils qui a de l’importance et qui peut apporter une aide… aide dont on a besoin à un moment de notre vie. Évidement, une personne n’est pas l’autre… il y en a qui doivent bouger d’autres qui n’aime pas cela…
Et celles qui doivent apprendre à bien se reposer, se ressourcer et alors… c’est bien d’être orientée, conseillée.

Cherche, tu vas trouver ce qui te vas… si ce n’est pas cette année, une autre alors…

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Lobidique
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mer 6 Nov 2013 - 18:21

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Tit' Anne
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MessageSujet: à plusieurs   Dim 15 Déc 2013 - 16:21

Depuis le mois d'aout je vais une fois par semaine à St Luc Bouge qui a ouvert un groupe de revalidation pour nous , les sépiens. Nous sommes plusieurs , ça fait du bien de voir d'autres personnes qui ont les mêmes problèmes que moi et qui ne me juge pas .
Nous avons la possibilité de faire du vélo ( cardio training pour augmenter notre endurance) renforcer les bras , les jambes sous la surveillance d'un kiné . Puis il y a une ergothérapeute avec qui nous travaillons l'équilibre .
Nous avançons chacun à notre rythme et si je suis trop fatiguée pour terminer un exercice , je peux arrêter ( sans jugement)
Il y a deux séances par semaine avec des personnes supers .
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Lobidique
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mer 18 Déc 2013 - 18:49

Tu as de la chance parce que pour moi, c'est le bout du monde sans voiture. Profites-en bien.
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Bibine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Jeu 19 Déc 2013 - 8:38

C’est très gentil de nous informer que cela existe, que des solutions adaptées existent !
Pouvoir être conseiller, suivi par des professionnels qui ont une bonne expérience des problèmes que l’on peut rencontrer quand on a la SEP, c’est rassurant.
Rencontrer d’autres personnes est souvent bien agréable et faire de l’exercice est bon pour le moral et pour pleins d’autres choses.

Maintenant, il y a le lieu, nous n’habitons pas tous près de Namur … Aussi espérons que cette belle initiative va donner envie de créer d’autres endroits !

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Daniel
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Lun 23 Déc 2013 - 15:56

Bibine a écrit:


Maintenant, il y a le lieu, nous n’habitons pas tous près de Namur …  

D'accord avec toi , Bibine ; poutant le nom de l'endroit est stimulant : " St Luc Bouge " !  Wink 

 Baiser 

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Bibine
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 24 Déc 2013 - 12:01

J'ai trouvé ceci  :

Sport et SEP: des critères de choix

En principe, et moyennant quelques adaptations, aucun sport n’est formellement interdit en cas de sclérose en plaques. Certains critères peuvent cependant orienter le choix vers l’une ou l’autre option:

- Un sport qui plait


Le plaisir est le gage d’un exercice qui sera pratiqué de manière régulière. La fréquence idéale: deux ou trois fois par semaines, espacées par un ou deux jours de repos.



Suite : http://fr.medipedia.be/sclerose-en-plaques/news_sport-quelle-activite

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Tac
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MessageSujet: exercice physique   Lun 28 Avr 2014 - 14:44

Bonjour,

Longtemps que je n'étais pas venue sur le forum... J'ai commencé le yoga il y a un an, ça me fait beaucoup de bien. La prof aime beaucoup ce qu'elle fait, elle est à l'écoute des gens, elle ne demande pas des postures parfaites, c'est du yoga Iyengar. J'avais un peu peur de commencer, de me planter avec l'équilibre... mais bon , c'est gai et j'y vais avec plaisir. Je continue la kiné 1 x par semaine, et quand l'équilibre flanche trop, je fais quelques séances de kiné vestibulaire. Les 1res séances étaient à rendre malade mais j'ai appris à récupérer avec les pieds (le médecin me trouvait "view addict"). Ce que je veux dire c'est que si on a l'occasion, c'es bien d'essayer quelque chose. Pour info, j'ai mis plus d'un an à oser aller jusqu'au cours de yoga (j'avais même préparé un motif pour m'en aller si ça ne me plaisait pas).
Dans mon cas de SEP, je sais que l'exercice physique est bon pour moi. Le moral ne suit pas toujours. Courage à ceux et celles qui commencent quelque chose
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Mar 29 Avr 2014 - 18:06

Super 
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Jeu 1 Mai 2014 - 8:28

Bravo à toi.

Et je me joins à toi, pour dire « si on a l'occasion, c'est bien d'essayer quelque chose. » et  « Courage à ceux et celles qui commencent quelque chose »

Pour nous aider, la ligue a créé ‘Move’, qui se propose de nous aider à bouger.
Vous pouvez faire parts de vos désirs : info@movesep.be
Ou lire les info sur  : http://ligue.ms-sep.be/activites/move

Bibine
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Bougeotte
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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Jeu 8 Mai 2014 - 15:41

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MessageSujet: Re: SEP et exercice physique   Aujourd'hui à 3:03

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